w domu

Jak już to pomyśl o jakichś interwałach w domu tabacie, krótki intensywny trening, w formie przysiadów, pompek, pajacyków, burpe itp.

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek Dieta :bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bcaa i [...]

To prawda od kilku dziesieciu lat o tym wiadomo. Bede w domu to najwyzej zrobie foto ulotki z increlexu gdzie o tym nawet chyba pisze ze igf co za tym idzie gh, maja wplyw na raka. Tysisce badan w necie.

[...] wiem czy to charakterystyczne ale spektrum bólu bylo rozmaite - cała lewa strona, chwile srodek brzucha, pozniej prawa strona , pozniej nic.A nawet promienio0wanie gdzies do okolic przepony. Tak bylo od rana do okolo 12 w pracy,teraz jak siedze w domu to nic nie czuje.Czyli co najlepiej ZERO DZWIGANIA? A coz tym rowerem on mi moze zaszkodzic?

Naprawdę nie da się choć trochę czegokolwiek wyrobić w domu? w sensie z tym co mam. Bo gdybym miał stały dochód to ok - chodziłbym na siłownie, ale mam ciężki stan finansowy.

Na siłownie nie chodzę bo po prostu nie mam na to czasu, w domu sprzętu też nie mam. Sporo czasu zajmuje mi dojazd do i z pracy. Jeśli chodzi o regularność to tylko i wyłącznie pompki, podciąganie na drążku, brzuszki etc, na co przeznaczam w ciągu dnia 30 minut. Nie wynika to z mojego lenistwa, lecz z braku czasu jak i ograniczeń finansowych, po [...]

ja nieiwem czy nie jestem uzalezniony od cwiczen siłowych cwicze od wrzesnia2016 w domu cwiczenia z własnym obciązeniem i z dodatkiem (barki ostatnio 15,5kg ) pompki na poręczach z obciązeniem 22kg podciągania z obciązeniem i inne na klatke tez z obciązeniem nogi tak samo i mam tak ze jak mi przeszły zakwasy i nie pocwicze to jakby czuje sie [...]

Techniki w domu nie poprawisz. Celował bym bardziej w wytrzymałość mięśniową poprzez interwały i kompleksy sztangowe.

[...] przychodzę o 7 i kładę się spać do 13. Nie wiem czy nie dałem za dużo kcal bo o 21 - 22 już mnie łamie i idę spać. Jest to dzień treningowy. /SFD/2017/6/18/fcaab635fdab4ab7b028f4142678616a.jpg Ten dzień normalny w domu. Za tydzień dodam kolejne kcal aby dobić do 3000. Jest to dzień treningowy. /SFD/2017/6/18/7bce95d3303a45d5a0aef24ac7a3705f.jpg

[...] to cardio, trzymam dietę-a rezultatów brak-taki mały szczegół. Psycha zryta, bo nic zjeść nie można, więc zamiast na grilla, na plażę czy imprezkę, to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost tkanki tłuszczowej, Cały czas chodzę zmęczony, pomimo kawy oraz spalaczy. Tak poza tym, [...]

[...] nie mięśnie tylko tkanka tłuszcowa+ gruczołowa i skóra. Tu jeśłi problem niezaawansowany, to pomóc mogą kosmetyki lub zabiegi kosmetyczne - gdy jest gorzej - chirurg Będę jędzą i napiszę, że obwiązki w domu i pracę, to ma większośc ludzi ćwiczących na siłowni - bo karnety nie są za darmo ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-19 20:05:38

[...] nie odczuwam wogole. Najwazniejsze to zaliczyc cala rehabilitacje i postepowac wg. instrukcji. Sam po 20h fizjoterapi ktora rozpoczalem 2tyg po operacji zaczalem cwiczyc w domu. Najpierw bieganie. Potem kupilem taki wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, [...]

Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu

Chłopie ja też mam 17 lat..Ćwiczę w domu i suplementuję kreatynę którą ukrywam u siebie w pokoju.. I nikogo nie pytam się o zgodę.. A efekty po Krecie są o wiele lepsze niż na 'sucho'..

I też haki to rodzaj pracy hako kierowca? Sypiasz w domu czy w samochodzie?

Dzien treningowy mam 6 razy w tygodniu woec praktycznie codziennie jem to samo. Trening wypada mi 16.45-19. Jem w domu obiad o 15, potem trening, po treningu banan i kolacja

[...] trening FBW bez nóg ( główny nacisk na klatę i najszerszy grzbietu - trochę mi to odstaje) Wt-Czwartek - Interwał po 12 min ( bieganie 1 min - 1min ) Weekned- zależy, jak jestem w domu to zahaczę o siłkę, ale najczęściej wyjeżdżam ( na wyjazdach trzymam dietę, jeżeli chodzi o kcal) Zmieniony przez - mielonka888 w dniu 2017-09-12 07:32:51

no jak już coś trenowałeś to też ten plan trochę dziwny, jakieś pojęcie masz o treningu, pompki to sa dobre ale na rozgrzewke lub w domu jak ktoś nie ma dostępu do sprzętu. Ciężko to ćwiczenie mi jest sobie wyobrazić Unoszenie nóg w zwisie na BOSU

[...] da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial

[...] bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial Oczywiście, [...]